Napi Kincsek Tárháza: Így készülj fel a 2017-es Balaton-átúszásra

A Balaton-átúszás a balatoni nyár egyik legnépszerűbb eseménye, amin minden évben részt vesznek ismert emberek, sportolók és lelkes úszók egyaránt. Idén - amennyiben az időjárás is engedi – július elsején rajtolnak majd el a jelentkezők a révfülöpi kikötőből, hogy 5,2 km megtétele után a balatonboglári Platán strandra érkezzenek. Most megmutatjuk, hogy mik a jelentkezés feltételei és mire van szükség a felkészüléshez!

Az elmúlt évek alatt biztosan sokan álltak úgy a Balaton-átúszáshoz, hogy elegendőnek vélték az úszástudásukat a megmérettetéshez, és az is biztos, hogy sokaknak kellett félbehagyni a versenyt az úszás közben jelentkező fáradtság, lábgörcsök és légszomj miatt. Nem elég csupán elszántnak lenni a magyar tenger átúszásához, mint minden versenyt megelőzően, itt is szükség van az alapos felkészülésre. Annak, aki csak most szánja rá magát erre, tisztában kell lennie azzal, hogy mindössze 3 hónap áll rendelkezésére ahhoz, hogy csúcsformába hozza magát. Mivel csak egészségesen lehet hozzáfogni a felkészüléshez, érdemes kikérni egy orvos véleményét, és tájékoztatni arról, hogy milyen céllal vágunk bele a rendszeres edzésbe. Akut betegség esetén először biztosítani kell a feltételeket ahhoz, hogy el lehessen kezdeni a felkészülést, így érdemes elfogadnunk az orvos tanácsait!

Mindenekelőtt az állóképesség javítását és a technika fejlesztését kell középpontba helyeznünk, hiszen arra kell számítani, hogy egy félórás időtartamnál bizony jóval tovább fog tartani a megmérettetés. Ha nem vagyunk profi sportolók, nem érdemes a táv gyors leúszására helyezni a hangsúlyt, hiszen ennél sokkal fontosabb a kitartás, a saját biztonságunk megóvása és az elhatározás, hogy végigcsináljuk azt, amibe belefogtunk.

A Balaton-átúszásra csak és kizárólag úgy készülhetünk fel maximálisan, ha az edzés nagy részét vízben végezzük, hiszen csak ott lehetünk biztosak abban, hogy valóban nő a teljesítményünk, folyamatosan növekszik a táv, amit leküzdünk, és hatékonyabban úszunk. Az úszómestert/edzőt kérjük meg arra, hogy figyelje az úszótechnikánk minőségét, és szóljon, amennyiben valamit nem megfelelően csinálunk. Ahogyan növekszik az állóképességünk, erősödnek a lábaink és a karjaink, érdemes egyre nagyobb távokat úszni, eközben pedig muszáj figyelni a technika megtartása mellett a levegővételre és az erőnk tartalékolására is. Az étkezésünkkel nagymértékben hozzájárulhatunk a célunk eléréséhez!

Mire kell figyelnünk az átúszás napján?

Mind a tapasztalt úszók, mind az orvosok azt tanácsolják, hogy közvetlenül úszás előtt már ne étkezzünk, és tartózkodjunk a túl zsíros vagy fűszeres ételek fogyasztásától. Három órával a rajtolás előtt még fogyaszthatunk táplálékot, de ügyeljünk annak mennyiségére és minőségére. Érdemes a korábbi edzésekhez igazodni, és abban az úszásnemben úszni végig a távot, amiben elkezdtünk gyakorolni hónapokkal azelőtt, így nem érnek meglepetések a táv közepénél, és tisztában leszünk az átúszás teljes ideje alatt saját képességeinkkel és tartalékainkkal. Előzetes tájékozódást követően gondoskodjunk értékeinkről, felszerelésünkről, hiszen a szervezők, és az orvosi sátorban dolgozók nem vállalják érte a felelősséget. Tájékozódjunk előzetesen az időjárással, valamint a víz hőmérsékletével kapcsolatban is! Amennyiben elég meleg, nagyjából 25 fokos a Balaton, alig szükséges a zsírzással foglalkoznunk, azonban ha 22 foknál hidegebb a víz, erre nagy hangsúlyt kell fordítanunk saját biztonságunk és egészségünk megóvása érdekében.

Néhány fontos információ!

Jelentkezni Révfülöpön, a kikötő mellett lehet, 8.00 és 14.00 óra között folyamatosan.

A vízben 18.00 óráig tartózkodhatunk, így akik gyengébb úszók, azoknak érdemes időben rajtolni, hogy kényelmesen, saját tempóban fejezhessék be a távot.

Az elmúlt évekhez hasonlóan, szükség van a nevezéshez egy hónapnál nem régebbi orvosi igazolásra, mely az alkalmasságot bizonyítja. Aki ezzel nem készül előzőleg, annak lehetősége van az orvosi sátorban is részt venni a vizsgálaton.